Dragi prijatelji,
Ovim vjezbama sam pobijedio diskus herniju I isijadikus radi kojeg nisam mogao spavati a I otezano sam se kretao.Mozda pomogne I vama, probajte, sami sebi dozirajte, pocnite I sa manjim intenzitetom, postepeno povecavajte sve dok ne pobijedite bol, vjerujte mi.
Pozdrav svim mojim prijateljima, budite bar dva mjeseca uporni I uspjecete. S r e t n o !
Rade Matic
-Ovaj kompleks vjezbi se prodje za 30-40 min.
-Nema pauza izmedju njegovih djelova pa ni samih vjezbi
-Najbolje je sve ilustrovati na papir i imati ga pored sebe
-Ako nemas sat sa stopericom na zidu, odbrojavaj od 1 do 30
Slika 1. vjezbe zagrijavanja (brzo hodanje na traci) :
Trajanje; 1-2 min.
brzina 3, trajanje: 1-2 min.
brzina 3, trajanje: 5 I 6-8 min
brzina 4, trajanje 10-16 min.
Slike 2.,3.,4.,5.vjezbe za jacanje ruku,ramenog pojasa,ledja,trbuha I nogu
Slike od 6 do 25. 3.kompleks vjezbi u parteru za jacanje I istezanje citavog tijela
Napomene: sve vjezbe za jacanje ponavljati maksimalnom brzinom do 3o sekundi
vjezbe jacanja I istezanja,izdrzaj do 30 sekundi
isteznje I jacanje-izdrzaj do bola
puls se krece u granici 80 – 90 otkucaja
BiHski - Istorija smucarskog sporta/ Gljive / Biciklizam/ Planinarstvo/ Alpinizam - History of Skiing - Mushrooms, Alpinism, Hiking 
mogu samo da potvrdim posto sam imao isti problem dvije godine jakih bolova i rjesio sam se pomoću tih vježbi koje sam praktikovao svakojutro i svaku noć godinu dana.
Sviđa mi seSviđa mi se
Gospodine Brezar,
Drago mi je da Vam se dopao sistem vjezbi Radeta Matica.Rade Matic je moj prijatelj dugi niz godina i veliki je strucnjak za nogomet omladinskog uzrasta.Vjerujem da ce mu Vas kompliment biti veoma drag.Rade je i sam izlijecio isijas vjezbama koje je objavio na ovom blogu.
Srdacno Vas pozdravljam i zelim sve najbolje, Vlatko Slokar
Sviđa mi seSviđa mi se
Dobar dan Ivo Topić je volibih bih vas čuti ja sam onaj dečko štoje svama trenirao i stanovao u vašem stanu i igrao u želji prije za vrjeme jugoslavije
Sviđa mi seSviđa mi se