VAŠE ZDRAVLJE SIGURNO MOŽETE POBOLJŠATI

Preveo: Dimo Bilic    tehpripema: Zvonko Milicevic
Dimitrije123Pomisao na oboljenje raka, mnogi ljudi pokušavaju da ne dramatizuju
i ne razmišljaju o tome.
U ZDRAVLJE“Ko će se time opterećivati”, u stilu ..“Neće valjda mene“!
Nažalost u Njemačkoj godišnje oboli od raka preko 500.000 ljudi.Na veliku sreću i šanse za izlijčenje su jako velike.
“Nije istina da je to oboljenje sudbina ili da leži u genima“: rekao je Max Parkin koji radi u centru za prevenciju protiv oboljenja od raka iz Londona.Mnoge studije pokazuju da to nije tačno.Svako drugo oboljenje je prouzrokovano pogrešnim i nezdravim načinom života.Svaki čovjek može taj rizik da smanji kao naprimjer:
Za 35% kroz kretanje.Dovoljno je samo 30 minuta dnevno intenzivnog kretanja da bi smanjili opasnost dobijanja tumora debelog i tankog crijeva.Takodje kod žena kod oboljenje raka dojke.

Dovoljno je samo 35 grama celuloze dnevno da smanjimo rizik dobijanja raka za 40%.To je pokazala jedna studija svjetske zdrastvene organizacije (WHO) sa 500.000 učesnika.Stručnjaci savjetuju što više voća i povrća, češće i više ribu nego meso(naročito crveno).
Kafa pomaže u borbi protiv tumora jetre, bubrega, kože i prostate.

Za 40% ako uspijete da imate normalnu tjelesnu težinu.Po izjavi šefa njemačkog centra za istraživanje i borbu protiv raka gospodina Otmara Wistlera mogu da nastanu kod debelih ljudi oboljenja od raka u jednjaku, crijevima, dojke, bubrezima i pankreasu.

Za 30% ako uspijete konzumiranje alkohola smanjiti.Eksperti iz Instituta za rak u Američkoj državi Maryland savjetuju da žene dnevno smiju popiti 10 grama alkohola( mala čašica vina), a muškarci 20 grama.To smanjuje rizik dobijanja raka u ustima, grlu i jednjaku.

Za 60% ako prestanete pušiti.Skoro svi tumori u grlu, želudcu ,debelom crijevu, jetri i pankreasu dolaze od pušenja.Rak pluća kod muškaraca u 90%, a kod žena u 60% slučajeva takodje radi pušenja.Stručnjaci savjetuju odmah prestati sa pušenjem..Nakon jednog mjeseca apstinencije se pluća već malo oporave.Nakon pet godina smanji se rizik od oboljenja raka za 60%, a nakon 15 – 20 godina za 90%.

Za 30% kod pacijenata koji redovno idu na kontrole,tumori koji se otkriju u početnom stadiju. U mnogim slučajevima su izliječivi.

Za 50% ako se čuvate se od ultravioletnih zraka.Kod sunčanja ne dozvoliti da koža “izgori”.U narodu se kaže :„ Koža nikada ne zaboravlja“ i nakon trideset godina se može radi toga dobiti rak kože.Stručnjaci savjetuju da je sasvim dovoljno – maksimalno 50 intezivnih sunčanja u čitavoj godini.Izbjegavati sunčanje u vremenu od 11.00 – 15.00 sati jer su tada sunčevi zraci najopasniji radi UV zraka.

Za 30% kod pacijenata koji imaju dobar san.Psihičko stanje je veoma važno.Ko je smiren i zadovoljan spava puno bolje.Sredstva za spavanje povečavaju rizik oboljenja od raka za 35%.

BMI, Body-Mass-Index – kod žena izmedju 19-24, a kod muškaraca 20-25
(tvoj index se izracunava , ako tezinu u kilogramima podjeliš sa visinom u centimetrima na kvadrat).
Na kraju samo još nešto u prilog ovom tekstu.
Moramo si sami pomoći, pokušati bar koliko-toliko pronaći metodu da ostanemo i u starijim godinama fit i vitalni.
Ne zaboravite da samo onaj koji ne ide doktoru misli da je zdrav.
Sa njemačkog preveo i obradio: D.B.

Komentiraj

Popunite niže tražene podatke ili kliknite na neku od ikona za prijavu:

WordPress.com Logo

Ovaj komentar pišete koristeći vaš WordPress.com račun. Odjava /  Izmijeni )

Google photo

Ovaj komentar pišete koristeći vaš Google račun. Odjava /  Izmijeni )

Twitter picture

Ovaj komentar pišete koristeći vaš Twitter račun. Odjava /  Izmijeni )

Facebook slika

Ovaj komentar pišete koristeći vaš Facebook račun. Odjava /  Izmijeni )

Spajanje na %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.