Životni zadatak

Pripremio: Dimo Bilić

Dimo Bilic, sportista i sportski entuzijastKo nema vremena za tjelesne aktivnosti, prije ili kasnije će se razboljeti. –  Edward Stanley

Zdravo  starenje počinje  već u djećijem vrtiću. Sve više i više ljudi doživljava duboku starost.Radujmo se tome  svi zajedno i nastojimo da ostanemo u starosti koliko-toliko vitalni.

Opasnost od moždanog udara ili srčanog infarkta povećava se sa poodmaklim godinama.Otprilike  80% oboljelih od moždanog udara  u Njemačkoj  su stariji od 60 godina.

Da bi se rizik smanjio, potrebna je:

  • tjelesna aktivnost i kretanje
  • zdrava ishrana
  • umna i socijalna aktivnost

QUARTETT

Visoki pritisak, diabetes, povećane vrijednosti holesterina i aritmija  srca nas prate kao jahači apokalipse. Svakodnevno brzo hodanje  recimo ½ sata, tako brzo koliko se može, pomaže mnogo.

Zdrava ishrana sa veoma malo mesa, a više povrća i voća.

Apstinencija alkohola i prestanak  pušenja.

Preporučuju se preventivni pregledi kod ljekara. Doktor može brzo da interveniše.Bitno za one koji su već u porodici imali slučaj moždanog udara.

P R E V E N C I J A

Starenje jedan dugi proces, a „zdravo starenje“ počinje već u djetinjstvu.

U dječijem vrtiću, školi, a kasnije u firmi , a na kraju  u staraćkom domu mora se paziti na zdravu ishranu.Svaki pojedinac  veoma disciplinovano treba  nešto da učini za svoje zdravlje, a naročito u poodmalklim godinama.

ZA TJELESNU AKTIVNOST, ZDRAVU ISHRANU, UMNU I SOCIJALNU  AKTIVNOST, NIKADA NIJE KASNO !

Redovno kretanje ne pomaže samo da bi smanjili tjelesnu težinu nego ima i pozitivne uticaje na masnoću u krvi te krvni pritisak. Ovo se može postići  laganom ishranom t.zv. mediteranskom hranom.

Davno je HIPPOCRATES  rekao da naša ishrana  treba da bude naša medicina.

Jedan od bitnijih riziko- faktora je  t j e l e s n a  t e ž i n a .

U Njemačkoj  preko  50%  žena i oko 70%  muškaraca prelazi uveliko normalnu tjelesnu težinu.Nedostatak u kretanju i pogrešna ishrana dovode do takve situacije.

Svaki pojedinac  drži svoju sudbinu u svojim rukama i može sam dosta toga uciniti  da zdrav doživi duboku starost.

Moja poruka je : „Borite se protiv  s m r t n o g   k v a r t e t a !“

Nikada nije kasno!

Samo onaj ko ne ide ljekaru misli da je zdrav !

 

 

 

 

2 thoughts on “Životni zadatak

  1. Niste rekli da je za zdravo starenje jako bitno biti redovan na brdu u osamdesetim!
    Nisam znao za ovaj vaš blog. Jako je dobar. Pratit ću vas još ovo malo vremena, cccsss…
    ako dopustite. Veliki pozdrav.

    Sviđa mi se

Komentiraj

Popunite niže tražene podatke ili kliknite na neku od ikona za prijavu:

WordPress.com Logo

Ovaj komentar pišete koristeći vaš WordPress.com račun. Odjava /  Izmijeni )

Google+ photo

Ovaj komentar pišete koristeći vaš Google+ račun. Odjava /  Izmijeni )

Twitter picture

Ovaj komentar pišete koristeći vaš Twitter račun. Odjava /  Izmijeni )

Facebook slika

Ovaj komentar pišete koristeći vaš Facebook račun. Odjava /  Izmijeni )

Spajanje na %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.